高タンパク質食品（常温・簡単調理）美味しい食事で摂るプロテイン

筋力維持・ダイエット・健康管理に役立つ高タンパク質アイテムを厳選しました。 常温保存できる「おかず・スープ・豆・魚・プロテインスナック」を中心に、忙しい日でも 開けるだけ／温めるだけで手軽にたんぱく質を補給。塩分や添加物にも配慮したラインアップで、 毎日の食事づくりから非常時のストックまで幅広くお使いいただけます。

高タンパク質食品（常温・簡単調理）の特長

• 常温保存OK：ストック管理がしやすく、まとめ買いにも最適
• 時短・簡単調理：湯せん／レンジ対応、開封してすぐ食べられる商品も
• バランス設計：たんぱく質量はもちろん、脂質・塩分・糖質にも配慮
• 用途別に選べる：お弁当・置き換え・夜食・トレーニング後など

選び方のコツ

1. 1食あたりのタンパク質量（目安：10–20g）をチェック。
2. 原材料と味付け：シンプルな原料や減塩タイプは日常使いに◎。
3. シーンで使い分け：主菜（肉・魚）／補助（豆・スープ）／間食（スナック）。

シーン別おすすめ

• トレーニング後：低脂質の鶏むね・ツナ、プロテインスープ
• ダイエット中：豆・大豆フード、糖質控えめスープ
• 忙しい日の主菜：魚缶・レトルトのおかず、具だくさん味噌汁
• 小腹満たし：プロテインバー／高タンパクスナック

よくあるご質問

Q. 1日のタンパク質量の目安は？

A. 目安は体重1kgあたり約1.0–1.2g、運動量が多い方は1.6–2.0g程度を目標に。体調や目的に合わせて調整してください。

Q. いつ食べるのが効果的？

A. 3食に分けて摂るのが基本。運動後30–60分に補給すると筋タンパク合成を後押しします。

Q. 保存のポイントは？

A. 直射日光・高温多湿を避け、開封後は早めにお召し上がりください。各商品の保存方法を必ずご確認ください。

※栄養ニーズには個人差があります。疾患療養中や食事制限のある方は、医師・管理栄養士にご相談ください。